我们每个人都要随着时间的长远而慢慢的变老，当人到老年的时候射你就会大大不如从前，这是大家众所周知。老年人因为年纪的原因，导致他们的身体素质变得比较差，所以他们需要经常性地锻炼身体，来提高自身的抵抗力。老年人锻炼的方式有很多，跑步就是其中一种。不过，老年人在跑步锻炼的时候有很多方面是需要注意的方面，尤其是在寒冷的冬天，更是如此。因为天气的缘故，会给锻炼带来很多的影响，因此老年人一定要懂得一些相关知识才能更健康。下面就来具体说说吧！
注意事项一、时间的合理安排
1、老年人不可以为了运动锻炼而过早起床，过早起床锻炼会诱发意外疾病的发生，甚至突然死亡。
2、冬季老年人锻炼的适宜时间应该是8-10点，还要选择没有雾的情况下才可以。
注意事项二、保暖工作与环境地点
1、老年人的体温调节功能下降，容易受到冷空气或风寒侵袭，所以冬季锻炼不可以忽视保暖。刚开始锻炼的时候要多穿些衣服、戴好帽子和手套等。经过热身后，等身体发热再适当减少衣服。
2、锻炼结束后要立刻擦干身上的汗水，并且增添保暖衣服。
3、早晨锻炼不宜选在树丛中，因为树木会产生大量二氧化碳，然后没有阳光照射长期在树林中锻炼就会出现头晕、身体不适等症状。
注意事项三、运动锻炼前的准备活动
1、运动前必须把肌肉和关节活动开来，避免运动量都集中一处。
2、运动时随身携带急救药品，最好结伴活动，不要单独一人。
上文详细介绍的三个注意事项，就是关于老年人冬季跑步锻炼时的注意事项。了解了这些，不仅对老年人的跑步锻炼是帮助，而且能从本质上帮助老年人提高身体的免疫力。当然，对于大部分老年人来说，在冬季进行跑步锻炼的时候，还应该注意好千万不要运动过量，凡事要量力而行。
