生活中有些人已经处于极度疲劳的极限当中，而且是双重疲劳，精神的疲劳和身体上的疲劳需要得到缓解刻不容缓，所以大家在生活中要找到适合自己缓解疲劳的方法，日常大家缓解疲劳不是要多睡懒觉就能够缓解疲劳的，缓解疲劳应该要养生早睡早起的好习惯，很多人感觉疲劳并不是因为休息不够导致，反而是因为睡眠的时间太长导致的疲劳，大家在生活中到了睡觉的时间就睡觉，起床时间绝不懒床，这样有助缓解疲劳。
1、做到早睡早起
节后的作息时间要做到早睡早起，晚上入睡时间不要超过11点，次日早上7点左右起床，这样能保证睡眠充足，保持较好的精神状态。
为保证睡眠质量，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温在40℃左右，一般洗15至20分钟即可，时间不宜过长。泡脚的水温可略高一些，以自身感觉到微烫为宜，泡脚可使血管扩张、血流加速，增强血液循环。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除。
2、合理安排工作
刚开始上班，不要立马就投入到复杂难完成的工作，这样会让你更加烦躁，并且失去自信，可以先从简单的工作开始，甚至可以先来做个全年的工作计划，接下来就可以有条不紊的开始工作了。
刚刚收假，心理上难免会有些抗拒工作，可以给自己一些心理暗示，告诉自己假期已经过去，该好好工作了，只有努力工作，明年才能过一个同样快乐的新年。还可以趁着休息时间，和同事多多交流，谈一些假期的趣事，有助消除懈怠的负面情绪，并且缓解焦躁。
3、中午小憩应对睡眠不足
OL午间小睡是好习惯有益健康。节后第一天上班，很多人生物钟还没有调整过来，早上起床都是迷迷糊糊的，中午补个眠就更为重要了。但是也不要午饭后立刻就抓紧时间睡觉，最好和同事一起闲聊休息片刻，再去小睡半个小时，不仅可以补眠还可以帮助改善情绪。
睡前不妨做一下头部按摩，按摩头皮可以促进头部血液循环，帮助放松神经、消除疲劳，还可以改善头部营养和氧气供应。
很多人在生活中感觉很疲劳，在工作的时候精力交瘁，这是因为很多人并没有合理的安排好自己的工作，要知道工作安排不合理会让自己的工作不但更加的繁重，同时也会对自己的精神有影响，日常大家感觉上班疲劳的时候要注意检讨下自己的工作安排是否合理，缓解疲劳还有一个小技巧就是利用好中午休息的时间午睡。
