在平时大家都不希望自己生病，所以对于自己身边的疾病人们也会做好预防的，冬季很多人都会被疾病困扰，所以对于自己身边的疾病人们都特别的想要进行认识，肾病是很多人都担忧的，那么补肾怎么做呢？很多人都希望自己可以很好的补肾，那么在冬季补肾的食物都有哪些呢？在冬季补肾是最好的季节，所以人们一定要抓住这个季节。
1、栗子
栗子素有“干果之王”的美誉，冬季走在寒冷的街头买一包香甜的炒栗子，就能够温暖一整个冬天。中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了“肾之果”的美名。
2、韭菜
韭菜又名起阳草、壮阳菜。是一味温补肾阳的食物。《本草纲目》云：“韭菜粥，温中暖下”。可补益肝肾，壮阳固精。与粳米相须为用，可补益肝肾，温中健脾。《饮食治疗指南》记载“韭菜粥温中暖下，主治腰膝虚冷。”
3、山药
山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
4、黑米
黑米性味甘温，有补益气血，滋补肝肾的功效。黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素。在晚间食用黑米还能达到补血养颜的功效。
5、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
6、大葱
现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“强肾补阴”。对男性来说，每周应吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。
7、桑葚
桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。
补肾的方法很多的，在生活中人们要更加好的去认识补肾的方法，大家身边补肾的方法很多，所以人们在选择的时候就要考虑一下是不是适合自己，面对大家身边的问题大家要知道的内容很多的，想要补肾大家就要采用最健康的方法，健康补肾是人们一直以来都在追求的，关于补肾的方式在这里提醒大家最好采用食物补肾，这样不会对人们的身体造成伤害的。
