早晨喝这些胜过豆浆

作者:hh765  时间:2015-02-28 19:23:37  来源: 大众养生网

每天清晨过早用豆浆机做豆浆已经有好长时间了,是不是又觉得腻了呢?那么我们买来的豆浆机仅仅只能做豆浆吗?答案当然不是的,除了豆浆,豆浆机还能做出多种花样的健康又营养的米糊呢。米糊可是具有一定粘度和稠度的半固态物质,它是由各种谷物原料经机械粉碎和水煮糊化后得到的一种营养食品。米糊其实更容易被人体消化和吸收,可以迅速的为身体提供能量来源,各种谷类混合而制成的米糊含有更丰富的营养和保健的功能;谷物香气释放得越是充分,就越能增进感官享受,达到促进食欲的目的。它的做法也是非常简单的啊,只要我们备有原料和豆浆机就可以了!下面就为您详细的介绍几种营养米糊的做法,祝愿你的早餐健康丰盛、不再是单调一样的!

早晨喝这些胜过豆浆

营养早餐黑芝麻糊

原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克。 做法:

所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。

红薯杂粮米糊

原料:红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克

做法:

1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。

2. 加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。

紫薯米糊

原料:紫薯150克、大米80克

做法:

1. 紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。

2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。

南瓜米糊

原料:南瓜300g、大米100g

做法:

1. 南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。

2. 将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。

核桃花生米米糊

原料:核桃、花生、大米

做法:

1. 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。

2. 泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。

南瓜栗子米糊

原料:南瓜1块、熟栗子7-8个、大米

做法:

1. 南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。

2. 将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。

山药红薯米糊

原料:地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

做法:

1. 山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。

2. 把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。

没想过吧?米糊居然还有这么多种的做法,我等真是有点孤陋寡闻不开窍啊。这些种类的米糊营养价值绝不仅仅比豆浆差,说不定还是更胜一筹的,至于口感怎样我想大家在试着做了尝了之后就应该知道了,美味的米糊就在豆浆机里产生,这对于丰富咱们的早餐,让我们不再吃的过于单调是很有好处的。

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