特别是女人一到了中年的时候很容易出现脾气暴躁，更年期是很容易出现一些性格改变的，有的人都觉得不可思议了，特别是一些妇女朋友上了年纪之后，不管遇到什么事情，尤其是一丁点的小事情就很容易生气，是不是提前更年期了呢，所以一旦到了更年期，出现了脾气改变了，应该知道具体的预防措施，那么应该怎么做食疗比较好呢，其实食疗是有助于恢复女性健康的。
1、多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
2、多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
3、多吃富含维生素的食物
研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
女性更年期脾气暴躁的调节工作要从日常生活开始。通过饮食调节的方法，可以使患者最大限度地平复心理波动，保持良好的精神状态。饮食调节不但方法简单，并且易于坚持。
如发生女性更年期脾气暴躁，患者只需将有益食物融入到日常饮食中即可。但如果症状严重，则还需积极接受治疗。
很多妇女朋友很容易进入更年期，所以到了一定的年龄之后呢，饮食很重要，但是对于饮食来说应该如何做呢，一些常见的食物需要具体的操作，应该明确一些什么食物能够有效的治疗妇女更年期，所以到了更年期的时候，女性朋友脾气一旦改变了，就应该积极的平静的对待一下，饮食能够有效的恢复女性的心态，所以保持一个良好的心态事关重要。
