跑步一直都是被追崇的一项运动。无论男女老少，都非常喜爱跑步。特别是一些热爱健身的人群，特别喜欢外出跑步，一跑就是几公里，跑步这项运动对我们来说是非常有利于健康的。但是冬季跑步也是需要注意一些事项的。随着全球环境污染的加重，现在不仅仅是京津地区，全国各地都出现了严重雾霾现象，早起外出跑步就是非常不利于健康的，如果晨跑还不如不跑呢。现在我们再来看看还有什么注意事项没有。
冬季跑步却是有益身心健康一项运动。那么如何在冬季保持高效的锻炼，强健体魄，同时又避免伤害呢？专家给出了5个小建议。
冬季提高跑步效率5技巧
想要在冬季坚持跑步是很难的，我们的行程或多或少会被过低的气温，结冰的路面和多彩的聚会打断。然而冬季跑步却是有益身心健康一项运动。那么如何在冬季保持高效的锻炼，强健体魄，同时又避免伤害呢？在冬季跑步中我们又该注意些什么呢？Run SMART Project创始人布莱恩·罗赛提(BriaRosetti)，给为健身爱好者们提出了如下5点小建议。
1.跑步时要穿防滑鞋
冬季地面较滑，人们运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋，同时鞋底的胎面花纹要宽且深。因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用，而且过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来人们就如穿上了滑雪板，运动时脚就会不受身体控制，进而发生意外和危险。
2.注重跑步时间而不是路程
在雪中或是在溜冰区跑步会耗费比平常更多的时间和精力。因此，专家建议说在冬天跑步应该追求运动时间而不是运动路程。此外，运动速度也应该有所下降，如此好让身体渐渐舒展起来，有利于进一步的锻炼。
3.先逆风而行，后顺风归家
在有风的时候锻炼要格外注意跑步方向。如果起先就顺风而行，身上会出一些细密的汗珠，这样当你逆风跑回来的时候就有冻感冒的风险。所以专家建议：跑步时先逆风而行，后顺风归家。
4.跑步机也是不错的选择
跑步机被一些运动者诟病，他们认为跑步机并不能带来如室外般的运动效果。然而专家却称如果室外下雪，这时跑步机是一个绝妙的不二之选，不仅安全而且锻炼效果也不逊室外。
5.切忌棉质衣物
也许这听起来有些违反常理，但事实是，人们运动过后会出汗，同时体温上升，人体自身与外界形成巨大温差。被汗浸透棉质衣物粘着在皮肤上使人发冷，易感风寒。所以专家建议人们在运动的时候最好穿有易吸汗特点的纤维织物。
冬季天气寒冷，甚至北方地区还会下雪，这样的天气真的适合跑步吗？建议热爱运动的人士，如果天气过于寒冷可以在家购置一个跑步机，随时随地都可以跑起来，当然如果有更追求完美的人，可以去健身房，那里有更多的健身器材可供大家选择，当然还会有专业的健身教练指导大家健身，这样是最好不过的了。如果没有这些想法的朋友，可以看看上面的建议，让大家跑出健康。
