想要减肥瘦身的你，还在用古老的方法吗?还在吃药物来减肥吗?如今减肥已经进入了运动时代了。如果你还在喝减肥茶或者禁食，那么，你已经OUT了，今天，小编就来教你利用最为盛行的瑜伽帮助你减肥。瑜伽减肥在现代社会已经成为广大女性减肥的流行趋势，不仅可以减肥，对于身体的健康状态来说，也是有益无害的。而且，做瑜伽只需要在床上就可以了，来看看它的做法吧。
床上瘦身瑜珈step1：
做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处：获得平静安宁的精神状态。
床上瘦身瑜珈step2：
平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。
对精神的好处：活跃神经系统，提高警觉性。
床上瘦身瑜珈step3：
平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。
对身体的益处：刺激循环和呼吸;改善姿势。
对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。
床上瘦身瑜珈step4：
平躺于床，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿;怎样舒适，便怎样放置。如此保持10秒。
对身体的益处：伸展和定性肩膀、胳膊和背部。
对精神的益处：建立一个平静、积极的外在形象;提高注意力。
这个方法你不论到了哪里都可以做，甚至可以躺在地上也一样做，不受环境的限制，只要长期坚持，曼妙的身材一定会属于你。并且，这个方法不需要花费分毫，这可比花钱去健身房强的多，而且比花钱买减肥药也安全的多。
