对吸烟者有益的清肺食物

作者:小鱼儿  时间:2015-01-27 17:46:44  来源: 大众养生网

我们身边有很多的人都在吸烟,男性为大多数,女性现在也有很多的吸烟者。现在国家提倡在公共场合禁止吸烟,这样的规定出台,着实让大家赞叹,吸烟有害健康,这是人人都知道的,可是又有多少人真正的为了健康而戒烟呢!经常吸烟对健康对身体的伤害是很大的,特别是对肺部的伤害。这里小编就为常常吸烟的人群介绍一些清肺的食物,帮助吸烟的人们获得健康。

对吸烟者有益的清肺食物

1、补充维生素。

烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

2、经常多喝茶。

因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同  时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。

3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。

4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。

5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

7、-胡萝卜素对吸烟者更有益处,富含-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适量多吃。

通过上文的介绍,爱抽烟的人群应该了解了日常生活饮食如何清理肺部有害物质,让身体获得更多的健康。为了您的健康还是少抽烟,多吃有营养的食物,保护肺部少受伤害。大家都远离有害的烟草,让自己和周围的人多多的获得健康吧!

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